便秘の時に漢方薬を飲む人もいると思いますが、漢方薬は便秘にどれくらい効果があるのでしょうか？
まず、漢方では便秘の症状をひとくくりにはしません。便秘の人の全身の状態と体質によって、いくつかのタイプに分けるのです。
便が出ない状態のことを単純に便秘と呼ぶのが西洋医学です。一方漢方医学では、なぜ便がでないのかを考えることに重点を置いているので、便が出ない原因ごとに漢方薬を選んでいけるのです。
便秘の大きな分類と便秘の時に良く使われる漢方薬をいくつか紹介しておきます。
1.虚タイプの便秘
体液の成分が不足している高齢者や、気分が落ち込んでいる人、血色が悪く頭痛がするという傾向のある便秘が虚タイプの便秘です。このタイプの人には「潤腸湯」という漢方薬を使います。潤腸湯は、体力のない高齢者の便秘に使用されることが多いです。
2.熱タイプの便秘
冷たいものが好き、尿の色が濃い、口が乾き口臭がある、体がいつも火照っていて赤ら顔、という傾向のある人の便秘は熱タイプの便秘に分類されます。このタイプの便秘には「三黄散」という漢方薬を使います。三黄散には、大黄、黄苓、黄連、という３つの薬が配合されていて、便意を催す効果があるだけでなく、体を冷ます効果もあります。なので、精神不安や赤ら顔などにも効果的です。
3.寒タイプの便秘
寒タイプの便秘に分類される症状は、夜間に頻繁に尿意を催す、ときおり腹痛が起こるが暖めると軽減される、手足が冷えて寒がりなどがあげられます。このタイプの便秘には桂枝加芍薬薬黄湯を使います。桂枝加芍薬薬黄湯は、体を温める薬が主な成分となっていて、お腹が張って腹痛などを伴う便秘に効果があります。
さて、便秘の大きな分類と便秘の時に良く使われる漢方薬をいくつか紹介しましたが、ここで紹介した漢方薬は数ある漢方薬のほんの一部でしかありません。なので、便秘を漢方薬で治そうと考えているのであれば一度専門の漢方医に相談されることをお勧めします。
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朝バナナダイエットで便秘解消
最近話題の朝バナナダイエットですが、朝バナナダイエットは便秘解消に効果を発揮します。
バナナには食物繊維が多く含まれていて、水を飲むことによって体内の循環が良くなるので、体内に蓄積されていた老廃物が排出されやすくなるのです。また、バナナにはダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンも豊富に含まれているので、疲労回復やむくみの解消にも効果があります。他にも、バナナにはポリフェノール・オイゲノール等のファイトケミカルも多く含まれているのでアンチエイジングにも効果があります。
便秘解消に効果のあるバナナダイエットですが、バナナを焼いて食べるとより効果があるようです。というのも、バナナは焼くことで水分がとばされてて量が少なくなるので、より効率よく栄養を摂ることができます。また、バナナを焼くことでオリゴ糖が増え腸から吸収されやすくなるので、腸内の善玉菌も大幅に増えます。
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バナナには食物繊維が多く含まれていて、水を飲むことによって体内の循環が良くなるので、体内に蓄積されていた老廃物が排出されやすくなるのです。また、バナナにはダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンも豊富に含まれているので、疲労回復やむくみの解消にも効果があります。他にも、バナナにはポリフェノール・オイゲノール等のファイトケミカルも多く含まれているのでアンチエイジングにも効果があります。
便秘解消に効果のあるバナナダイエットですが、バナナを焼いて食べるとより効果があるようです。というのも、バナナは焼くことで水分がとばされてて量が少なくなるので、より効率よく栄養を摂ることができます。また、バナナを焼くことでオリゴ糖が増え腸から吸収されやすくなるので、腸内の善玉菌も大幅に増えます。
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便秘解消に腹筋運動
便秘になりやすい人の多くに、運動不足の傾向が見られます。便秘を解消する為には、まずは腹筋を鍛えることから始めましょう。腹筋を鍛えることで、弛緩性便秘(腹筋力の低下などによって起こる便秘)の解消に特に効果があります。
腹筋運動には腸の緩みを改善するだけでなく、血行を促進して胃腸の働きを良くします。それによって排便の際に肛門に圧力をかけて便を押し出す力を高めるのです。また、自律神経のバランスを正常にすることで、スムーズな排便を促す効果があるのです。
腹筋運動をする際には、激しい運動をする必要はないので、軽い運動でも毎日続けることが大切です。自分に合ったもので無理なく続けられる運動を選び、毎日の習慣にすることが大切です。また、余分な脂肪を燃焼させるダイエット効果や、生活習慣病を予防する効果も期待できるので毎日コツコツ続けましょう。
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腹筋運動には腸の緩みを改善するだけでなく、血行を促進して胃腸の働きを良くします。それによって排便の際に肛門に圧力をかけて便を押し出す力を高めるのです。また、自律神経のバランスを正常にすることで、スムーズな排便を促す効果があるのです。
腹筋運動をする際には、激しい運動をする必要はないので、軽い運動でも毎日続けることが大切です。自分に合ったもので無理なく続けられる運動を選び、毎日の習慣にすることが大切です。また、余分な脂肪を燃焼させるダイエット効果や、生活習慣病を予防する効果も期待できるので毎日コツコツ続けましょう。
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便秘に坐薬を服用
便秘薬にも色々な種類や形状のものがあります。便秘薬の１つである坐薬は、飲み薬とは異なり即効性があります。肛門に坐薬を入れてから２０～６０分くらいで便意が生じるのが特徴です。
市販の便秘薬を服用する場合には、使い方を誤ってしまうと逆効果になってしまうので注意が必要です。最初のうちは、整腸剤や緩下剤を説明書に書かれている適応量より少なめに服用することをお勧めします。効果が薄い場合には、適応量を飲むか、作用の強い薬を飲んでみましょう。それでも効かないようであれば、医師に相談するようにしましょう。
便秘以外に何か他の病気が隠れている可能性もあるかもしれないからです。
薬が効くか効かないかの判断は、１～２週間続けてみてからにしましょう。
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市販の便秘薬を服用する場合には、使い方を誤ってしまうと逆効果になってしまうので注意が必要です。最初のうちは、整腸剤や緩下剤を説明書に書かれている適応量より少なめに服用することをお勧めします。効果が薄い場合には、適応量を飲むか、作用の強い薬を飲んでみましょう。それでも効かないようであれば、医師に相談するようにしましょう。
便秘以外に何か他の病気が隠れている可能性もあるかもしれないからです。
薬が効くか効かないかの判断は、１～２週間続けてみてからにしましょう。
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大腸がんと便秘の関係
便秘と縁の深い病気の１つに大腸がんがあります。最近大腸がん患者が急増しているのですが、原因として食生活の欧米化が深く関係しているのではないかと言われています。
日本人の多くの食事が高脂肪・高たんぱくになってきていて、食物繊維の摂取量が減ってきています。それに伴って便秘がちになり、便が腸内に長く留まっていることが大腸がんの発生を促進していると考えられています。
便の中には消化管の中で発生した有害物質も混ざっていて、また発がん物質も多く含まれているので、これが腸内にん長時間留まることになれば、がんが発生する可能性が高まるといことです。
また、便秘が続くと腸内細菌のバランスが崩れてしまうので、それによって免疫力が落ちてがんが発生しやすくなるともいえるでしょう。
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日本人の多くの食事が高脂肪・高たんぱくになってきていて、食物繊維の摂取量が減ってきています。それに伴って便秘がちになり、便が腸内に長く留まっていることが大腸がんの発生を促進していると考えられています。
便の中には消化管の中で発生した有害物質も混ざっていて、また発がん物質も多く含まれているので、これが腸内にん長時間留まることになれば、がんが発生する可能性が高まるといことです。
また、便秘が続くと腸内細菌のバランスが崩れてしまうので、それによって免疫力が落ちてがんが発生しやすくなるともいえるでしょう。
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糖尿病と便秘
糖尿病と便秘にはどんな関係があるのでしょうか？糖尿病と便秘の関係については、糖尿病による神経障害の一つの胃腸の自律神経の障害として便秘があげられています。
また、便秘は現代病の温床であり、軽視すべきではないとの意見もあります。理由としては、消化しきれなかった食べ物のカスが腸内に２４時間以上たまることで毒素が発生して、それが血液中に溶けだし血管系に異常を起こします。さらに糖尿病の場合では、便秘だということは大腸・小腸が機能していないので、せっかく口から亜鉛やミネラルを取り入れても、細胞に行きわたることなく外に排泄されてしまうとのことです。
糖尿病の方は、下痢・便秘が続くようでしたら、医師に相談して判断してもらうほうがいいでしょう。
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また、便秘は現代病の温床であり、軽視すべきではないとの意見もあります。理由としては、消化しきれなかった食べ物のカスが腸内に２４時間以上たまることで毒素が発生して、それが血液中に溶けだし血管系に異常を起こします。さらに糖尿病の場合では、便秘だということは大腸・小腸が機能していないので、せっかく口から亜鉛やミネラルを取り入れても、細胞に行きわたることなく外に排泄されてしまうとのことです。
糖尿病の方は、下痢・便秘が続くようでしたら、医師に相談して判断してもらうほうがいいでしょう。
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高齢者の便秘
高齢者になると消化機能が低下し運動量も減ってきます。また食事の量も減ってくるので便秘がちになりやすいです。
高齢者の便秘の中でも特に多いのが弛緩性便秘です。弛緩性便秘とは、大腸の緊張が緩んでいて蠕動運動が弱いことが原因で起こる便秘です。無力体質や虚弱体質の人に多く見られ、内臓下垂を伴います。体力が低下している時や老化が原因となって起こります。
年齢を重ねるごとに大腸の運動が低下していくので、高齢者の場合は腸が緩んだ状態になることで、腸の内容物の移動が遅れてしまいます。それによって、水分が腸に吸収されすぎて便が硬くなるので、高齢者は排便までの時間が長くなるのです。
また、身体全体の筋力が衰えてくると内臓も下垂ぎみになるので、腸の蠕動運動が弱くなります。これによって便秘を引き起こしやすくなるのです。
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高齢者の便秘の中でも特に多いのが弛緩性便秘です。弛緩性便秘とは、大腸の緊張が緩んでいて蠕動運動が弱いことが原因で起こる便秘です。無力体質や虚弱体質の人に多く見られ、内臓下垂を伴います。体力が低下している時や老化が原因となって起こります。
年齢を重ねるごとに大腸の運動が低下していくので、高齢者の場合は腸が緩んだ状態になることで、腸の内容物の移動が遅れてしまいます。それによって、水分が腸に吸収されすぎて便が硬くなるので、高齢者は排便までの時間が長くなるのです。
また、身体全体の筋力が衰えてくると内臓も下垂ぎみになるので、腸の蠕動運動が弱くなります。これによって便秘を引き起こしやすくなるのです。
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